東大和の『あおぞら整体院』院長のブログ【幸せを呼ぶ！健康生活のススメ☆】

2014.01.14 Tue

健康的な生活の明快な答え

----この記事はメルマガで発送されたものです----

■あけましておめでとうございます。
　渕脇です。

　今年最初のメールです。

　今年ものんびりとやっていきますので、
　お付き合いください。

■人間という動物の特性を考える。

　例えば、猫は夜行性で、肉食で、爪を砥いで、毛づくろいをする。
　犬は集団で生活をして、肉食で、高いところが嫌い。

　などなど。
　動物にはそれぞれ特徴があります。

　これは人間も同じなんです。

　ペットを飼うときには、
　その動物の特徴を良く勉強して、
　餌はどんなものを与えて、どんな環境で飼えばよいか。

　ってのを勉強します。

　人間もおんなじなんです。
　やっぱり動物ですからね。

　それを無視した生活を長く続ければ、
　当然、病気になります。

　でも、そういう視点を持っている人って少ないですね。

■人間は昼行性です。
　なので、朝起きて夜は寝るのが正しい。

　食べ物は雑食です。
　肉も魚も野菜も食べます。

　動物なので運動します。
　身体を使って生活をします。

　人間の歴史は、現在のところ６００万年と言われています。
　それより古い事は良くわかっていません。

　その長い間、上記のような生活をしてきたのです。
　つまり、その生活をするための体になっています。

　そして、それが著しく崩れてきたのは、
　ここ３０年くらいのことです。

　昼と夜の区別が無くなって、
　身体を使わなくても生活が出来るようになりました。

　農業技術、保存技術、輸送技術の発達によって、
　食べ物が豊富に有り余るようになりました。

　保存料や着色料などの食品添加物が多数開発されました。
　この３０年の変化は著しいものがあります。
　
　その変化によって、
　これまで経験したことが無いような健康不安が現れてきています。

　癌が増えています。
　アレルギーが増えています。
　精神疾患が増えています。
　生活習慣病が増えています。

　これらは生活の変化によるものです。

　もちろん、いいこともあります。
　感染症などは、昔に比べると減っているでしょう。
　
　医療技術の発達により、寿命は延びました。
　その代わり、介護という問題が出て来ました。

■現代社会の良い所と悪いところをわかった上で、
　その恩恵にあずかりながら、悪いところを改善できれば、
　より良い生活が送れると思います。

　そう考えると、
　現代社会もまんざらではないと思います。

　結論を申し上げると、

　適度な運動をして、
　朝起きて夜寝る生活をして、
　ストレスマネジメントをして、
　食事に気をつけて、
　食品添加物等の薬品の摂取を減らしていけば、
　健康的な生活を送ることが出来る。

　という、明快な答えが出るわけです。
　なんだ、もう答えにたどり着いてしまった！

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2013.12.12 Thu

健康を支える３本の柱

今日の記事は、メルマガに記載したものです。
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一番下に申し込みフォームを添付しましたので、
そちらからお願いします。

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■こんにちは、渕脇です。

　大切な話は何度してもかまわない。
　むしろ、何度も話さなければ伝わらない。

　これまで、一度書いた話題をブログでするのは、
　申し訳ないと思っていたんです。

　でも、途中から読んでいる方もいるわけだし、
　これまで書いたことを全部覚えている人もそういないだろうし、
　忘れていても思い出すだろうし。

　それで、大切な事は何度も書くことにしました。

　今日は、健康を支える３本柱の話。

■私はずっと健康について考えて来ました。
　情報化社会の昨今、情報が溢れすぎていて、
　何がなんだかわからないですよね。

　そこで、なるべくシンプルに整理して見ると、
　健康を手に入れるために大切な事は、
　たったの三つしかないと気が付きました。

　その三つとは、

　「運動」「栄養」「休養」です。

　この三つをきちんとしている人は、
　まず、大きく健康を損なう事は無いでしょう。

　怪我と感染症を除いては。

　もちろん、感染症も、免疫力が上がりますので、
　感染し難くはなります。

■大切な事は、たった三つしかないのです。
　結構簡単なんですよ。

　しっかりと、実践してくださいね。

★編集後記-------------------------------------------------

　先日、ハーフマラソンに出ました。

　私はそんなに速いほうではありませんが、
　自分の計画通りのペースで走れたので、
　大変満足しています。

　所詮、市民ランナーの趣味ですから、
　他人と比べても仕方がありません。

　自分が満足できればそれでいいのです。

　顛末はこちらで読めます。
　http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11725627492.html
　
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| 健康 | 18:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

2013.11.25 Mon

健康って何だろうね

■こんにちは、渕脇です。

　物事を「シンプル」に捉えるって大切だと思うんです。
　特に、複雑な問題ほど、問題を整理して本質をあぶりだし、
　シンプルに捉えることで理解が深まると思うのです。

　人は往々にして、物事を複雑化しがちです。
　自分の意見を通そうとして、相手の揚げ足を取ったり、
　自分の不都合な点をごまかしたりします。

　要するに、屁理屈をいうわけです。

　これを続けることによって、論点がぼやけてきて、
　話が複雑になって、何がなんだかわからなくなってしまいます。

　ネット上にはそういう話が沢山出ていて、
　とてもとても、シンプルな事にはなっていませんね。

■健康についてシンプルに考えると、

　体調というのは天候と同じで、
　晴天の日もあれば、雨の日もあり、嵐の日があるのが普通です。
　
　毎日、毎日、晴天続きというのはありえない。

　体調は日々、変化するわけです。

　それでも、日々、体調を気にして、
　体に良いことをし続けることによって、
　長い目で見て、健康を維持できるわけです。

　それが人間の営みであり、一生続くわけです。
　それが当たり前なのです。

■何か特別なことをすれば、
　後は何もしなくても健康を維持できるようなことにはならないし、

　そんな魔法の薬も、サプリメントも、健康法も存在しません。

　だからと言っていつもいつも、体のことばかりを考えて、
　節制ばかりしていても、面白くない。

　人生が味気ない。

　だから、体に悪いとわかっていても、
　楽しみのためにやったっていい訳です。
　
　それがかえって、心の栄養になったりするのです。

　すべてを都合よく手に入れる事は出来ないし、
　何かを得る為には何かを手放さねばならないこともあります。

　何を得て、何を手放すかは、本人の自由ですし、
　価値観に基づいて選択されるわけです。

　人生を楽しむ為には、健康を手放すという選択だって、
　本人の責任のもと、それもアリなのです。

■健康とはそういうものです。

　人生はその人の価値観によって創造されるものなので、
　健康が一番大切だという気にもなれません。

　本人が覚悟の上でそれを選択したのならば、
　それはそれで良いのではないかと思う、
　今日この頃です。

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| 健康 | 14:39 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

2013.11.07 Thu

健康の定義に対する疑問

一年半ぶりに、メルマガを復活させました。

今日はその内容をこちらにも載せます。

最後に、メルマガの申し込みフォームを載せましたので、
気に入っていただければ、よろしくお願いします。

もちろん無料です。

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■こんにちは、渕脇です。

　一年半前、このメルマガを継続するのが困難になってしまいました。
　それは、ＷＨＯ（世界保健機構）による健康の定義に対して
　疑問を感じるようになったからです。

　ＷＨＯの健康の定義は以下の通りです。

　「完全な肉体的、精神的及び社会福祉の状態であり、
　　単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」

　これに対して、では、肉体的に健康とは言えない人は、
　幸せで充実した生活を送るのはできないのか？

　と、思うようになりました。

　これに派生して、では、社会福祉の状態に無い人はどうか？

　という疑問も生じます。

　つまり、精神的に健康なら、肉体的に健康ではなくても、
　また、社会福祉の状態になくても、
　健康を保つ事は出来るのではないか？

　という疑問を持つようになったのです。

　この三つの条件のうち、精神的に健全な状態であることが、
　健康の必要条件なのでは無いか？

　その他は必ずしも必要ではないのではないかと思うようになりました。

■私は過去に、うつ病を患ったことがあります。
　精神を病むと、肉体にも影響が出ます。

　体は非常に重く、疲れやすくなり、
　前向きな気力などどこかへいってしまいました。
　とにかく、日々を耐え忍ぶ毎日でした。
　
　体にどこか異常があったわけでもないのに、
　不健康極まりない状態になりました。

　一方で、肉体的には病に冒されながらも、
　前向きに、日々健康的に生きている人たちもいます。

　どちらが真に健康かと問われれば、もちろん後者だと思うのです。

■以上のような経過から、私のこれからの活動は、

　「精神の健康をいかにして保つか？」

　ということにフォーカスして行こうと思っています。

　そんな訳で、新しいブログを立ち上げました。
　その名も、「こころの休憩室」
　http://ameblo.jp/kokorokyukei/

　ストレスだらけの日々の中で、
　ちょっと一休みしたい時に覗いていただければ幸いです。

■このメルマガ、および、
　紹介したブログを気に入っていただけましたら、
　ぜひ、大切な人に紹介していただけたら幸いです。

★編集後記-------------------------------------------------

　こころが苦しいのは、本当に苦しい。
　心を病む人のために、何かお役に立ちたいと思う今日この頃です。

　皆さんの心はどうですか？

　こころ穏やかに、健やかにお過ごしください。
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