肩こりについて
こんにちは。ふっちーです。
今日の話題は、肩こりです。
あおぞら整体院にも肩こりお困りの方がたくさん来ます。
なんでコルのか、については、
コリっていったいどうして起こるの
で、書いたように、動かさないからコル、
力が入った状態で、長時間放置してコル訳です。
肩こりは、頭を支える筋肉と、肩甲骨~腕を支える筋肉がコルと、
「ああ、肩が凝ったなー」
という感じになります。
酷くなると、頭痛、吐き気などを伴うこともあります。
予防方法は、頭を支える筋肉と、肩甲骨を支える筋肉をよく動かす。
ということでしょうか。
首をゆっくり回すとか、両手を頭の上に上げて、背伸びをする。
腕を肩甲骨からゆっくりと回す。
などの体操をこまめにしてください。
私の経験上、お勧めの運動は、なんと言っても水泳です。
ただし、水泳が得意な人は、いいのですが、
苦手な人は、それだけでかえって疲れてしまいますので、
肩まわりを動かす体操で良いと思います。
最近では、パソコンの前に座って、長時間仕事をする人が増えています。
パソコンを操作する姿勢は、肩こりにとって、最悪の姿勢です。
それでも、仕事をするな、というわけには行きませんので、
こまめに体操をして、予防に努めたいところです。
そして、家に帰ったら、ゆっくりと湯船に浸かって、
体全体の血行を促進してください。
肩が凝ったからと、肩ばかり気にしていても、効果は上がりません。
それでも、だめなら、専門家にほぐしてもらいましょう。
■自分の体のことで、解らない事があったら、専門家に相談しましょう!
整体師やパーソナルトレーナーなど、
信頼できる人を見つけましょう!
東京都東大和市のお近くにお住まいの方、
ぜひ、あおぞら整体院をよろしくお願いします。
肩こり・腰痛・O脚・骨盤矯正・ダイエット指導なら、
東大和市のあおぞら整体院
あおぞら整体院に働く仲間のブログ【あおぞら日和】もよろしく!
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肩こりは、頭を支える筋肉と、肩甲骨~腕を支える筋肉がコルと、
「ああ、肩が凝ったなー」
という感じになります。
酷くなると、頭痛、吐き気などを伴うこともあります。
予防方法は、頭を支える筋肉と、肩甲骨を支える筋肉をよく動かす。
ということでしょうか。
首をゆっくり回すとか、両手を頭の上に上げて、背伸びをする。
腕を肩甲骨からゆっくりと回す。
などの体操をこまめにしてください。
私の経験上、お勧めの運動は、なんと言っても水泳です。
ただし、水泳が得意な人は、いいのですが、
苦手な人は、それだけでかえって疲れてしまいますので、
肩まわりを動かす体操で良いと思います。
最近では、パソコンの前に座って、長時間仕事をする人が増えています。
パソコンを操作する姿勢は、肩こりにとって、最悪の姿勢です。
それでも、仕事をするな、というわけには行きませんので、
こまめに体操をして、予防に努めたいところです。
そして、家に帰ったら、ゆっくりと湯船に浸かって、
体全体の血行を促進してください。
肩が凝ったからと、肩ばかり気にしていても、効果は上がりません。
それでも、だめなら、専門家にほぐしてもらいましょう。
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